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抗癌排头兵当归自在

爱语,精进,同事,布施,利行

 
 
 

日志

 
 
关于我

是一个白血病患者,在生命的状态里曾经用不同的精神面貌精力充沛的淋漓地活着,曾经叱咤风云。。。现在是一个生命的奇迹而且要继续下去,在医院期间学习里许多医学知识(有著名的学者导师带领下)尤其是免疫方面的,考取了营养师,考取医师。

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忧郁症自我治疗小妙方  

2012-02-29 05:35:14|  分类: 精神养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄,也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之,抑郁症与感冒没有任何区别,它只是一种普通的疾病。因此,我们不必感觉压力很大或是歧视患有抑郁症的人。从某种意义上说,得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是要抑郁的。
忧郁症自我治疗小妙方 - 刺儿头 - 抗癌排头兵当归自在
治疗小妙方
面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。
找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
从记忆中寻找快乐。
找朋友顷诉,加以发泄。
大哭一场,尽情的流泪。
冷静的分析情况。
凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。
运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。
涂鸭,以写字或画画来抒发感受。
直接的问清楚怀疑的事情。
找些很乏味的事情做以分散注意力。
放松自己,慢下脚步。
忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。
即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。
远离百货公司,避免不理性的购物。
关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁。
尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。
参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。
就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。
当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
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